Punya Gangguan Kecemasan? Awas, Dua Makanan Ini Bisa Memperburuknya
Mungkin kamu sudah tahu kalau emosi bisa di pengaruhi oleh apa yang kamu makan. Namun, apa yang mungkin tidak kamu ketahui adalah apa yang kamu makan juga bisa mengubah kesehatan mental secara drastis. Ya, ada beberapa makanan yang dapat memperburuk kecemasan.
Melansir Mayo Clinic, makanan memang tidak dapat menyembuhkan kecemasan atau anxiety. Namun, ada makanan yang bisa membantumu meredakannya karena punya efek menenangkan tubuh, sementara makanan lain bisa menyebabkan atau memperburuknya.
Di lansir dari insitepeek.com, bila kamu memiliki gangguan kecemasan, selain dengan mengikuti anjuran dokter, kamu juga bisa mendukung pengobatan lewat pola makan. Misalnya dengan menghindari makanan-makanan berikut ini.
1. Minuman berenergi
Mengutip dari lakersjersey.us.com/, menurut laporan dalam Journal of Caffeine Research tahun 2016, peneliti menemukan hubungan antara minuman berenergi dan gejala masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, stres, dan depresi.
Salah satu alasannya adalah di karenakan minuman ini mengandung kafein yang cukup tinggi. Melansir Eat This, Not That!, banyak ahli yang mengatakan kafein dalam jumlah sedikut pun dapat berkontribusi terhadap depresi. Setidaknya satu penelitian menemukan, di antara mahasiswa yang sehat, peminum kopi dalam jumlah sedang dan tinggi mendapat skor lebih tinggi.
Para peneliti meyakini bahwa kafein memiliki efek mengganggu tidur. Kopi dan teh hitam membuat peminumnya sulit tertidur dan membuat tidur tak nyenyak. Tidur terkait dengan suasana hati dan tidur yang terganggu bisa mengacaukan kondisi mental.
Minuman yang wajib di hindari bila sudah dekat jam tidur? Minuman berenergi. Beberapa jenis memiliki kandungan kafein yang setara dengan 14 kaleng minuman bersoda.
Selain itu, minuman berenergi juga di ketahui tinggi gula buatan, yang telah di ketahui dapat berdampak buruk pada kondisi mental.
2. Roti tawar putih
Suka makan roti panggang? Kalau kamu sedang di landa kecemasan, membuat roti panggang dari roti tawar putih bisa memperburuknya. Ini karena roti tawar di buat dari tepung putih olahan, yang ketika di makan bisa langsung di ubah jadi gula darah. Ini bisa menyebabkan lonjakan energi lalu turun dengan cepat tak laman kemudian, yang mana ini bisa berdampak buruk untuk kecemasan dan depresi.
Bila memang kamu senang makan roti, baiknya pilih roti gandum atau biji-bijian utuh lainnya.